منتدى المحترف الرياضى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى المحترف الرياضى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  الطرق المختلفة لكيفية عمل التدليك لنفسك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hanystar
Admin
hanystar


ذكر
عدد المساهمات : 134
نقاط : 399
تاريخ التسجيل : 15/11/2012
العمل/الترفيه : اخصائى رياضى
المزاج good

 الطرق المختلفة لكيفية عمل التدليك لنفسك  Empty
مُساهمةموضوع: الطرق المختلفة لكيفية عمل التدليك لنفسك     الطرق المختلفة لكيفية عمل التدليك لنفسك  Emptyالسبت ديسمبر 29, 2012 8:22 am

الطرق المختلفة لكيفية عمل التدليك لنفسك


كيفية عمل التدليك لنفسك

المساج والتدليك راحة وإسترخاء للجسم كيف تعمل ذلك الأمر بنفسك ولنفسك تصب الزيت في راحة اليد

ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة وتستخدم

حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن و

المناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس معاً بشكل دائري.

تعطى وقتاً كافياً لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع وبعد 20 دقيقة يؤخذ

حمام ساخن لفترة طويلة لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الطرق المختلفة لكيفية عمل التدليك لنفسك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القواعد العامة لاجراء المساج |التدليك
»  تأثير المساج (التدليك) على الاجهزة والاعضاء المختلفة (اجهزة المفاصل والاربطة - الجهاز العضلي - الجلد - الجهاز العصبي)
» التأثير الفسيولوجي للمساج (التدليك) على الجسم
» من الطرق الصحيحة لعمل مساج وتدليك لمنطقة الظهر والرقبة والأكتاف
» التدليك والمساج وفوائده

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المحترف الرياضى :: القسم الطب الرياضى :: علم التدليك والرفلكسولوجي-
انتقل الى: