منتدى المحترف الرياضى


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعريف القوام المعتدل وشروط ومظاهر القوام المعتدل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hanystar
Admin
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 133
نقاط : 396
تاريخ التسجيل : 15/11/2012
العمل/الترفيه : اخصائى رياضى
المزاج good

مُساهمةموضوع: تعريف القوام المعتدل وشروط ومظاهر القوام المعتدل    الجمعة ديسمبر 28, 2012 8:42 am

تعريف القوام المعتدل وشروط ومظاهر القوام المعتدل


1- القوام المعتدل

ويعرف " بيروت Perrott " القوام المعتدل بأنه وجود الجسم في حالة توازن مما يساعده على القيام بالأنشطة الفسيولوجية المختل بأعلى كفاءة وأقل جهد في نفس الوقت .

ويعرف " عباس الرملي " القوام المعتدل " بأنه وجود كل جزء من أجزاء الجسم في الوضع الطبيعي المتناسق مع الجزء الآخر المسلم به تشريحياً بحيث تبذل العضلات أقل جهد ممكن معتمدة على نغمتها العضلية للاحتفاظ بالأوضاع القوامية السليمة " .

وتعرف " زينب خليفة " أن القوام المعتدل هو " صحة وكفاءة وتعاون جميع الأجهزة الحيوية في الجسم موضحة في هذا الخط الانسيابي ".


2- شروط القوام :



1- الاعتدال Erectness
وهو أحد الإشترطات الهامة والذى من خلاله يتم مقاومة الجاذبية الأرضية التى تشدنا إلى أسفل ومن ثم حيث يجب أن يتم التنبيه على الأطفال دائما بالتنبيهات التالية " افرد ظهرك ، ارفع رأسك ، ذقنك للداخل" .


2- التوازن Balance
وهذا يحتاج إلى توزيع ثقل الجسم على القدمين بالتساوى، حيث أن القدمين صغيرتان فى مجموعهما بالنسبة لثقل وطول الجسم ، على أن يكون الثقل على القدم الواحدة فى المنتصف بين العقب ووسادة القدم على العظم القنزعى .


3- التناسق Harmony
لابد للقوام الجيد من أن يكون التناسق بين جميع أجزاء الجسم تاما ، كما ينبغى أن يقع مركز جاذبية الأرض فى خط مستقيم عمودى يبتدئ من الأذن مارابمفصل الكتف ومفصل الحوض ثم المرور بخلف الركبة واقعاً أمام الكعب الخارجى بحوالى بوصة أو بوصة ونصف .


4- السهولة Easiness
يجب أن تكون القامة المعتدلة المتزنةالمتناسقة على جانب كبير من السهولة والاسترخاء عند اللزوم ويجب أن يحفظ اعتدال القامة لمدة كبيرة بدون تعب أو شد على العضلات ويتم هذا الاعتدال من خلال تقوية العضلات ونشاطها واحساسها.



3- مظاهر القوام :



1- اعتدال وضع الرأس مع الجسم .
2- الكتفان فى وضع طبيعى والصدر مفتوح مع حرية التنفس.
3- ان يكون الصدر مفتوح مع حرية التنفس.
4- أن تكون زاوية الحوض صحيحة من (55: 60 درجة) مع قبض عضلات البطن للداخل.
5- يرتكز الجسم على القدمين بالتساوى و يكون مشط القدم و الاصابع و الرضفتان متجهان للامام .
ويلاحظ أن يكون هذا الوضع السابق ليس فى حالة تصلب و توتر فى العضلات .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعريف القوام المعتدل وشروط ومظاهر القوام المعتدل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المحترف الرياضى :: القسم الطب الرياضى :: منتدى التخسيس والنحافه-
انتقل الى: